基本のダイエットチキンカレー

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鶏がらスープ、塩の種類によって塩の量が変わります。少なめであとから調整するのがおすすめです。 油を少なめにしているので、ダイエットでも食べられるカロリーです。 鶏モモ肉を鶏胸肉に変えるとよりヘルシーに仕上がります！

このレシピはスパイス6種、材料8種で作れます。 詳細は以下のリンクからアプリをインストールしてご確認ください。
1

鶏もも肉は皮を取り除き一口大に切ります。

2

玉ねぎは千切り トマトはざくぎり

3

ニンニクと生姜はすりおろします。

4

少なめの油なので、傾けて浸かるようにテンパリングします。カルダモンがぷっくりするまで。

5

玉ねぎを加え、濃い茶色になるまで炒めます。

6

飴色玉ねぎにトマトを加え、しっかり火が通るまで炒めます。

7

にんにくとしょうがを加え、2分ほど香りが立つまで炒める

8

パウダースパイスを加え、練るように2分ほど炒めます

9

別フライパンで焼き目をつけた鶏肉を加える。

10

牛乳、鶏がらスープを加え15分煮込む

11

塩で味を調節する。

12

盛り付けて完成